Bebidas saludables

Comienza tu día con este jugo hidratante y energizante de naranja, toronja, betabel y zanahoria

Esta bebida es saludable y muy energizante, lo que la convierte en ideal para empezar cualquier mañana
domingo, 4 de junio de 2023 · 09:39

Desde ya hace algunos días, no amanecemos a menos de 20°C en la CDMX y a muchos ya nos empezó a dar golpe de calor o de deshidratación, pero para prevenir eso, lo más inteligente es que puedas tomar tantos líquidos como te sea posible para que tu salud no se vea mermada. Por eso hoy queremos compartir contigo una receta para hacer un jugo de naranja, toronja, betabel y zanahoria, frutos energizantes e hidratantes. 

La hidratación en tiempos de calor es la clave para sobrevivir sin enfermarnos y aunque tomar agua siempre es lo ideal, habemos algunas personas que preferimos los sabores naturales de las frutas y por eso es que hoy quisimos compartir contigo esta receta de un jugo nutritivo y super energizante debido a todos los nutrientes que contiene cada una de las frutas

La naranja y la toronja, por ejemplo  son muy conocidas y socorridas, gracias a que son una magnífica fuente de vitamina C, que puede ayudarnos a fortalecer nuestro sistema inmunológico, gracias también a sus minerales como el hierro, calcio, fósforo, magnesio, manganeso, cinc y cobre

Beneficios del jugo de betabel con toronja y zanahoria

En el caso del betabel y la zanahoria son dos vegetales conocidos también por su alto nivel de antioxidantes, que además de ayudarte a fortalecer el sistema inmune, también te pueden cuidar de las enfermedades cardiovasculares, que si llevas una vida sedentaria sin suficiente ejercicio físico, podrías estar predispuesto a ello. 

La naranja concretamente, por ejemplo son frutas ricas en fibra, lo que puede promover la salud digestiva, prevenir el estreñimiento y ayudar a mantener niveles saludables de colesterol. Tanto esta como la toronja, pueden ayudar a mantener el cuerpo hidratado y contribuir a una piel sana, gracias a sus niveles de agua. 

¿Comer betabel es saludable?

En el caso del betabel, algunos de los beneficios que puede brindarle a tu cuerpo son que puede ayudar a mantener la salud del corazón y el sistema cardiovascular, gracias a los nitratos naturales que se convierten en óxido nítrico en el cuerpo, lo cual puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.

La zanahoria contiene algunos antioxidantes útiles para el cuerpo. Foto: Pixabay

La zanahoria contiene algunos antioxidantes como el betacaroteno y otros compuestos como los polifenoles que tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades crónicas. Además promueven una digestión saludable gracias a la fibra y buena salud ocular, gracias a la vitamina A. 

Ingredientes

  • 2 naranjas
  • 1 pomelo (toronja)
  • 1 limón
  • 1 zanahoria
  • 1 remolacha (betabel)
  • 1 trozo pequeño de jengibre fresco

¿Cómo se prepara?

  1. Exprime el jugo de las naranjas, el pomelo y el limón, y viértelo en una jarra grande.
  2. Lava bien la zanahoria y la remolacha, y pélalas si lo deseas. Luego, rállalas o córtalas en trozos pequeños.
  3. Ralla el jengibre fresco.
  4. Agrega la zanahoria rallada, la remolacha y el jengibre rallado al jugo de cítricos en la jarra.
  5. Mezcla bien todos los ingredientes hasta que estén bien combinados.
  6. Opcionalmente, puedes pasar el jugo por un colador para eliminar cualquier residuo sólido.
  7. Sirve el jugo en vasos y disfrútalo de inmediato.