Bebidas naturales
Smoothie de mandarina con plátano la opción perfecta para disfrutar tu mañana
Acompaña tu desayuno o comida preferida con esta opción de bebida refrescante, sigue esta recomendación sencilla
Una rica bebida refrescante con el sabor a las frutas de otoño es de las recomendaciones de este mes. Para acompañar tus comidas preferidas nada mejor que realizar una mezcla con las frutas equilibradas y dulces de esta temporada. Aprovecha el sabor de las mandarinas y prepara un exquisito smoothie con plátano.
Esta combinación es ideal para consumirse en el desayuno y adquirir todos los nutrientes que ofrecen estas dos frutas. El plátano es un alimento con altos niveles de potasio y bajo contenido en sodio, aporta vitamina B y fibra.
La mandarina es una fruta similar a la naranja, contiene vitamina C que ayuda a reforzar las defensas y estimular el sistema inmunológico, además contiene minerales como potasio y ácido fólico, además, posee propiedades antioxidantes y estimulantes. La mandarina protege contra problemas cardíacos, infecciones, anemias y alergias. Sigue esta recomendación para elaborar smootie de mandarina y plátano.
Smoothie de mandarina y plátano
Alejandra SuasteIngredientes
- 2 mandarinas
- 1 plátano
- 250 ml de leche
- Hielos al gusto
- 1 cda de miel
- Hojas de menta
Marcas preferentes: Las de tu preferencia.
Preparación
- Extrae el jugo de las mandarinas y lleva a la licuadora junto con un plátano.
- Añade leche (puede ser de coco, de vaca o de soya) y procesa hasta homogenizar.
- Integra hielo al gusto, puedes añadir un poco de miel y licúa nuevamente.
- Sirve y decora con hojas de menta.
Información Nutricional
- Calorías: 235kcal
- Carbohidratos: 45g
- Colesterol: 1mg
- Proteínas: 11g
- Azúcares: 1g
- Fibras: 6g
- Sodio: 1mg
- Grasas Totales: 4g
- Grasas Saturadas: 1g
