cena ligera

Cena Ligera: Prepara esta deliciosa ensalada de atún en lata con verduras en ¡10 minutos!

Prepara este sencillo y rápido platillo para una cena cargada de nutrientes y con un sabor increíble
martes, 18 de julio de 2023 · 19:00

Las recetas para la cena no tienen porque ser un total martirio o algo que nos complique de gran manera la vida. Incluso hemos destacado que existen diversas opciones que te dará una forma de cenar completamente diferente y buena. Pero no solo será una gran cena, también será económica porque la haremos a base de atún en lata. 

El atún en lata se ha convertido en uno de los grandes favoritos de las personas porque se ha consolidado como una de las opciones más prácticas de tener una proteína y una opción de comida  realmente buena. Además de su extraordinario sabor, también se ha destacado por los grandes beneficios que tiene. 

Al ser sumamente rico en ácidos grasos Omega-3, el atún en lata, será ideal para reducir el colesterol en sangre y bajar los niveles de triglicéridos y glucosa. Por su alto contenido de vitaminas del tipo A, B y E, será ideal para mejorar la memoria, la piel y el estado de ánimo. Por todo esto y más, hoy queremos dejarte esta saludable versión de ensalada.  

El atún en lata se ha destacado como uno de los grandes favoritos de las personas. Foto: Especial

 

Ensalada de atún con verduras

Hayde Martínez
5 min
Cocción
5 min
Preparacion
10 min
Total
Merienda Tipo de comida
Mexicana Origen
1 Personas

Ingredientes

  • 1 lata de atún
  • 1 cda de mayonesa light
  • 1/2 tza de tomates cherry (cortados en 2 partes)
  • 1 zanahoria (en cubos, previamente cocida)

Marcas preferentes: Las de tu preferencia.

Preparación

  1. Llevaremos todos los ingredientes a un bowl.
  2. Removeremos hasta integrar por completo.
  3. Listo, sirve y disfruta.
  4. Dato: puedes sustituir la mayonesa por yogurt griego.

Información Nutricional

  • Calorías: 2334kcal
  • Carbohidratos: 5g
  • Colesterol: 55mg
  • Proteínas: 43g
  • Azúcares: 3g
  • Fibras: 1g
  • Sodio: 648mg
  • Grasas Totales: 4g
  • Grasas Saturadas: 1g